Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team скачать торрент бесплатно (279414)

Торрент >> Спорт и Здоровье >> Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team скачать торрент


Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team скачать торрент
Рекомендуем ознакомиться с информацией о торренте перед тем как скачать Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team в хорошем качестве. Комментарии и отзывы помогут решить, стоит ли скачивать Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team через торрент.

Фитнес-мама со Светланой Литвиновой - Сезон 01
Программа восстановления после родов

Страна: Россия
Тематика: фитнес
Продолжительность: 15 уроков по 13 мин
Год выпуска: 2012

Язык: Русский
Перевод: Не требуется

Описание: «Fitness-мама» – это авторская тренировочная программа четырехкратной чемпионки России по хип-хопу и ведущей нескольких дисциплин на канале «Живи!» Светланы Литвиновой. Мама двоих детей, на собственном опыте проверившая свои методики «Гимнастика для беременных» и «Фитнес-мама», она показывает, как с помощью малыша можно восстановить форму после родов. Практически все упражнения выполняются с ребенком на руках, что не только помогает молодым мамам улучшить физическую форму, но и установить прочную связь с малышом.
Прийти в форму после родов вам поможет… ваш ребенок! Какие упражнения можно выполнять с ним в паре, показывают инструктор «ЖИВИ!» Светлана Литвинова и ее семимесячная дочь Алена.
Парные тренировки очень полезны и для ребенка, и для матери. Фактически они начинаются в тот момент, когда мама впервые берет своего малыша на руки. «Поднимая, переворачивая его, приседая вместе с ним, чтобы поднять упавшую на пол пеленку, вы уже делаете простейшие упражнения с “отягощением”, — говорит инструктор “ЖИВИ!” Светлана Литвинова, мама двоих детей. — Это мягкая, естественная нагрузка, к которой нет противопоказаний и которая, как это и требуется в фитнесе, постепенно увеличивается».
Приступить к занятиям с согласия наблюдающего вас врача можно всего через месяц после родов.

Качество: SATRip
Формат: AVI

Видео: 704x400 (1.76:1), 25 fps, XviD build 65 ~1499 kbps, 0.21 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps

Дополнительно

Адаптировать под парные упражнения с малышом можно самые обычные отжимания, приседания и скручивания (прежде чем целенаправленно приступить к тренировкам, лучше посоветоваться с врачом). Например, в исходном упражнении для отжиманий c колен положите ребенка на пол между ладонями. Каждый раз, опускаясь к малышу, стройте ему рожицу, легко дуйте в лицо, целуйте его. «Ребенок придет в восторг от игры, от общения с мамой, — говорит Светлана Литвинова. — И в то же время начнет потихоньку приобщаться к движению, получать от него удовольствие. У него будет хорошо развиваться вестибулярный аппарат. А если проводить занятия под музыку, то и чувство ритма тоже». Упражнения, которые предлагает Светлана, лучше выполнять с детьми 3-12 месяцев. Пока ребенок плохо держит головку, заниматься с ним будет трудновато. А когда он уже уверенно ходит, его не заставишь сидеть на руках. Тренировки лучше выстраивать под настроение — свое и ребенка. «Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать все упражнения сразу, в комплексе, — советует Светлана. — Если малыш устал и начал капризничать, прервитесь. Можете вообще разбить эту тренировку на элементы и выполнять их по одному в течение дня: утром — “качели”, после обеда — приседания, после сна — “детский лифт”… Каждое выполняйте столько раз, сколько комфортно вам и ребенку (желательно, 10-15 раз). Используйте для фитнеса любую свободную минутку, когда ребенок в хорошем настроении и готов поиграть. Если какие-то движения ребенку не нравятся, замените их другими. И не бойтесь, что из-за этого пострадает эффективность тренировки. В конце концов, она не рассчитана на то, чтобы прокачать пресс до кубиков, а руки — до атлетического рельефа. У нее иная задача: привести мышцы в тонус, укрепить их и подготовить к более серьезным нагрузкам. И с этой задачей она справляется на “отлично”. Я это проверила на себе». <hr /> Выпады с малышом - Укрепляет мышцы бедер и ягодиц Возьмите ребенка на руки, поверните спиной к себе, обнимите и прижмите. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Сгибая колени, опуститесь в выпад. Следите за тем, чтобы голень правой ноги была перпендикулярна полу, а левое колено направляйте в пол. Вернитесь в исходное положение и повторите. Приседания в обнимку - Укрепляет мышцы бедер и ягодиц Возьмите ребенка на руки, обнимите и прижмите к себе. Встаньте перед стулом, повернувшись к его сиденью спиной. Напрягите мышцы живота, спина прямая. Присядьте, отводя ягодицы назад. Коснувшись сиденья, медленно вернитесь в исходное положение и повторите. «Детский лифт» - Укрепляет мышцы плеч, верхней части спины, бицепсы Возьмите ребенка на руки и сядьте на стул, колени согнуты, стопы на полу. Поверните малыша лицом к себе и держите примерно на уровне груди, локти согнуты. Напрягите пресс и немного приподнимите малыша, выпрямляя руки. Подуйте ему в лицо, вернитесь в исходное положение и повторите. «Качели» - Укрепляет мышцы пресса Сядьте на пол, колени согнуты, стопы на полу. Положите малыша животом на свои голени и придерживайте его с боков. Перекатитесь на спину, отрывая стопы от пола и приподнимая ребенка над собой. Вернитесь в исходное положение и повторите. Скручивания с малышом - Укрепляет мышцы пресса Возьмите ребенка и лягте на спину. Колени согнуты, стопы на полу. Посадите малыша к себе на живот так, чтобы он прислонился спиной к вашим бедрам — откинулся назад, как в шезлонге. Придерживайте его с боков. Приподнимите корпус, потянитесь к малышу, улыбнитесь и подуйте в лицо или поцелуйте. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Приседания «с весом» - Разгружает мышцы спины Отработайте позицию, которая поможет вам спасти от перегрузок спину. Наклоняясь к ребенку, например, поддерживая его за ручки, когда он учится ходить, не округляйте спину, а, оставляя ее прямой, сгибайте колени. Поднимая ребенка, не «вытягивайте» вес спиной. Присядьте, возьмите малыша и встаньте, выпрямляя колени так, как если бы вы делали приседания со штангой.

Скриншоты

Релиз от:

| Спасибо bara77 за исходники!

10 из 10

Спорт и Здоровье

11-05-2013 23:44:45

2.22 GB (2384998400 Bytes)

закладки

Связанные раздачи

Добавлен	Название		Размер	Пиры
21 Май 17	Фитнес для лица - ЖиВи ТВ (2011) SATRip		3.50 GB	1 0
27 Янв 16	Бретт Клика - 7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей (2015) PDF		21.55 MB	0 1
14 Янв 16	Раскрывая тайны здоровья (Фитнес-мания) (2016) SATRip		344.75 MB	0 1
24 Фев 15	ENVY: фитнес-класс / ENVY: Fitness-class (2005) DVDRip	1	500.39 MB	1 0
28 Янв 15	Татьяна Рогатина - Фитнес для проблемных зон (2010) DVDRip от New-Team	2	1.33 GB	1 0
21 Июл 14	Бодибилдинг. Открытый кубок Ярославской области по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу [29.03] (2014) HDRip		4.32 GB	0 1
02 Апр 13	Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой - ЖиВи ТВ [S01] (2012-2013) SATRip от New-Team	1	8.42 GB	0 1

Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team скачать через торрент в хорошем качестве

Скачать с торрента: Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team torrent magnet

Скачать торрент: Фитнес-мама со Светланой Литвиновой на ЖиВи ТВ [S01] (2012) SATRip от New-Team torrent magnet размер раздачи: 2.22 GB

a1gerd	28-01-2014 19:35:05 (135 месяцев назад)	Оценил на: 10
Огромное спасибо за раздачу! Весело и мне, и малышу! Как раз никак не могла выкроить время на занятия спортом дома. А вместе нам веселее и нагрузка на тело существенная.

Правообладателям